“現(xiàn)在我聽(tīng)到這幾個(gè)字就能哭出來(lái)——

今天要上班……”

看著又活躍起來(lái)的工作群

小伙伴們紛紛感慨：

“上班了，咋就提不起精神呢？”

春節(jié)假期過(guò)后

卻持續(xù)情緒低落？

不僅沮喪而且感覺(jué)疲倦？

……

這就是所謂的“節(jié)后綜合征”！

怎樣才能“絲滑”地

從假期切換到工作模式

又能減少身心不適感呢？

一起來(lái)看看下面這些方法吧

↓↓↓

一、良好的心態(tài)最重要

在假期前后，精神狀態(tài)由緊張到松弛，再由松弛到緊張，導(dǎo)致作息時(shí)間和規(guī)律被打亂，再加上熬夜、暴食等因素，會(huì)直接影響人體各系統(tǒng)、器官的正常生理功能，很容易患上不同程度的“節(jié)后綜合征”，比如胃腸道不適，還有一些睡眠障礙，從而導(dǎo)致頭暈乏力、心情低落等不良癥狀。

良好的心態(tài)將會(huì)在復(fù)工后扮演重要角色。復(fù)工后，建議大家采取“行動(dòng)原則”。通過(guò)投入到新的事件中，來(lái)排解假期后不適應(yīng)的困頓感。一般情況下，復(fù)工后約2-3天疲憊感會(huì)減弱。步入正軌后，工作節(jié)奏漸漸會(huì)恢復(fù)正常。

二、和大魚大肉說(shuō)“拜拜”

春節(jié)期間，多次聚餐飲酒會(huì)一定程度破壞腸道菌群平衡，腸道無(wú)法徹底分解大量攝入的脂肪等物質(zhì)，導(dǎo)致消化吸收功能受損。

1.多吃“綠色能量”：蔬菜水果吃起來(lái)！菠菜、西蘭花、蘋果、橙子都是你的好伙伴，幫助清理腸胃，趕走油膩。

2.少吃“熱量炸彈”：油炸食品、甜點(diǎn)、奶茶……暫時(shí)說(shuō)拜拜吧！選擇蒸、煮、燉的清淡食物，讓腸胃喘口氣。

3. 多喝水，排毒又養(yǎng)顏：每天8杯水，幫助身體代謝廢物，皮膚也會(huì)感謝你！

三、早睡早起身體好

很多人節(jié)假日會(huì)熬夜，再加上路途奔波，生物鐘完全被打亂，節(jié)后要及時(shí)調(diào)整作息。

    1.早睡早起，拒絕“熊貓眼”：晚上11點(diǎn)前躺平，保證7～8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠，告別黑眼圈和疲憊感。

2.睡前用熱水洗腳，按摩腳心足趾對(duì)疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)整臟腑、促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，尤其是對(duì)神經(jīng)衰弱、失眠、頭痛等癥均有療效或輔助治療作用。

跨過(guò)春節(jié)

新的一年令人期待

希望大家調(diào)整好狀態(tài)

元?dú)鉂M滿展開工作！